Nöbetçi Eczaneler
Migren, birçok insanın günlük hayatını olumsuz etkileyen ağır baş ağrılarına neden olan bir hastalık. ilaçların kâfi gelmediği durumlarda migreni doğal tekniklerle geçirme yolları pek çok kişi tarafından araştırılmaya başlandı. Son vakitlerde yapılan araştırmalar, migren hastalarının semptomları hafifletebilmek için doğal tedavi seçeneklerinin epeyce tesirli olduğunu söylüyor. Migren atağı, baş ağrısının yanı sıra pek çok belirtileri ile kişinin hayat kalitesini düşürmektedir. Pekala migrenle nasıl başa çıkılır?
MİGREN NEDEN OLUR?
Migrenin nedenlerinin en başında genetik faktörler gelir. Şayet ailenizde migren hastası bir kişi varsa, migren hastası olma olasılığınız yaklaşık %40’tır. Hem annesi hem de babası migren hastası olan bir kişi ise migren şikayetleri yaşama mümkünlüğü %75’e kadar çıkabilir. Genetik yatkınlık, migrenin ortaya çıkmasında değerli bir rol oynar.
Hormonal değişimler de migren atağını tetikleyen nedenlerden biridir. Bu nedenle, migren bilhassa bayanlarda daha sık görülür. Bayanlarda görülme sıklığı erkeklere nazaran yaklaşık 3 kat daha fazladır. Migren atağının şiddeti, adet periyotları üzere hormonal değişiklikler sırasında artabilir. Adet periyodunda yaşanan hormonal dalgalanmalar, baş ağrısının şiddetini artırabilir. Migren atağı ekseriyetle tek taraflı, ağır ve zonklayıcı şekilde bir baş ağrısı biçiminde kendini gösterir.
Migren atağı sırasında baş ağrısı dışında bulantı, kusma, ışığa ve sese hassasiyet üzere semptomlar da görülebilir. Her migren atağı şahıstan şahsa farklılık gösterebilir ve semptomlar vakitle değişebilir. Migren, karmaşık bir hastalıktır ve tetikleyici faktörlerin bir ortaya gelmesiyle ortaya çıkabilir. Bunlar ortasında gerilim, uyku düzensizlikleri, besinler (çikolata, kafein, peynir gibi), alkol, koku, ışık, ses üzere dış etkenler yer alabilir.
MİGREN AĞRISINA NE GÜZEL GELİR?
Her bireyin migreni farklıdır ve tedavi prosedürleri bireyden bireye değişebilir. İşte migreni doğal yollarla yönetmeye yardımcı olabilecek birtakım tedavi prosedürlerini sizler için sıraladık:
Stres idaresi: Gerilim, migren atağını tetikleyebilir. Gerilimi azaltmaya yönelik aktiviteler, yoga, meditasyon, derin nefes alma antrenmanları yahut gevşeme teknikleri üzere metotlarla gerilim düzeylerini düşürebilirsiniz.
Uyku nizamına dikkat etme: Tertipli uyku almak, migren atağını önlemeye yardımcı olabilir. Kâfi uyku mühleti ve uyku kalitesi için uygun ve konforlu bir uyku ortamı oluşturun.
Beslenme nizamı: Birtakım yiyecekler migren atağını tetikleyebilir. Migrenin tetikleyicilerini belirlemek için bir besin günlüğü tutabilir ve bu tetikleyicilerden kaçınabilirsiniz. Ayrıyeten, sağlıklı ve istikrarlı bir diyet, migren semptomlarını hafifletebilir.
Hidrasyon: Bedenin kâfi ölçüde su alması, migren atağını önlemeye yardımcı olabilir. Günde en az 8-10 bardak su içmeye çalışın.
Bitkisel destekler: Bazı bitkisel destekler migren semptomlarını hafifletebilir. Örneğin, magnezyum, riboflavin (B2 vitamini) ve CoQ10 üzere destekler migren ataklarını azaltmaya yardımcı olabilir. Fakat, bu destekleri kullanmadan evvel bir sıhhat uzmanına danışmanız kıymetlidir.
Akupunktur: Birtakım beşerler için akupunktur migren semptomlarını hafifletebilir. Lakin tesirleri şahıstan şahsa değişebilir, bu yüzden bir uzmana danışmanız kıymetlidir.
NOT: Doğal tedavi usullerini kullanmadan evvel bir sıhhat uzmanına danışmanız değerlidir. Migrenin şiddeti ve sıklığı değişebilir ve birtakım durumlarda ilaç tedavisi gerekebilir.