Nöbetçi Eczaneler
Devamlı çevrimiçi kalma isteği, ulaşabilir olma durumu bu rahatsızlığa sahip insanlarda görülen tesirlerden. Kişi, akıllı telefonunda başka kalamayıp, telefonu kapandığında yahut şarjı bittiğinde huzursuz hissetmeye başlıyor. Sizler de gece yatağa telefonunuzla giriyor ve sabah uyanınca birinci iş telefona bakıyorsanız bu rahatsızlıkla yavaştan tanışmaya başlamış olabilirsiniz. Netlessfobi ve nomofobi rahatsızlığını birinci kere duyuyorsanız yahut bilmedikleriniz varsa haberimizi okumaya devam edebilirsiniz…
NOMOFOBİ NEDİR?
Nomofobi, günümüzün teknoloji çağında karşılaştığımız değerli bir bağımlılık çeşidini temsil ediyor. Bu endişe, akıllı telefonlarımızın olmadığı anlarda ortaya çıkan kaygı ve gerginlik hislerinin ötesine geçiyor. Her gün akıllı telefonlarımızı denetim etmek, bildirimleri takip etmek ve iletilere süratlice karşılık vermek artık rutin bir davranış haline geldi.
Ancak nomofobik bireyler için, bu aygıtlar yalnızca irtibat araçları değil, tıpkı vakitte ömürlerinin merkezine yerleşmiş değerli birer obje haline gelmiştir. Akıllı telefonlarından başka kaldıklarında, bir kesimini kaybetmiş üzere hissederler ve bu durum panik ataklara neden olabilir.
Nomofobi, teknolojiye çok bağımlılığın ve bu aygıtların hayatımızın her alanına nüfuz etmesinin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Bu, düşünmeye kıymet bir durum ve teknoloji ile münasebetimizi yine gözden geçirmemiz gereken bir çağın yansımasıdır.
NOMOFOBİ BELİRTİLERİ NELERDİR?
-
Sabah uyanır uyanmaz, birinci işiniz iletilere, bildirimlere ve toplumsal medya uygulamalarına göz atmak ise,
-
Akıllı telefonunuzun olmadığı anlarda kaygı ve mahrumluk hissi yaşıyorsanız,
-
Gün içinde daima olarak akıllı telefonunuzla meşgul oluyor ve gerçek dünyadan kopuyorsanız,
-
Yüz yüze geldiğiniz her an, telefonunuzun ekranına yönelme dürtüsü hissediyorsanız,
- Sanal aktiviteleri gerçek toplumsal etkileşimlere tercih ediyorsanız,
-
Akıllı telefonunuzu asla kapatmamaya itina gösteriyorsanız,
-
Takıntılı bir formda telefonunuzu daima denetim ediyorsanız,
-
Telefonunuz, yatağınızın yanında, yastığınızın altında yahut elinizin altında bulunabilecek bir yakınlıkta ise,
-
Uykusuzluk üzere uyku sorunları yaşıyorsanız,
-
İş, okul yahut aile hayatınızdaki sorumluluklarda teknoloji kaynaklı aksaklıklar baş göstermeye başladıysa,
-
Dikkatiniz her vakit akıllı aygıtlar nedeniyle dağınıksa ve konsantrasyonunuzu kaybediyorsanız,
Bu belirtiler, nomofobiye işaret ediyor olabilir ve teknoloji bağımlılığınızı gözden geçirmeniz gerekebilir.
NETLESSFOBİ NEDİR?
Netlessfobi, yani internet bağımlılığı da nomofobi üzere çağımızın dijital bağımlılık cinslerinin içerisinde yer almaktadır.Bu bağımlılık, internet bağımlılığının patolojik boyutunda olmayabilir, lakin bireylerin internetsiz ortamlarda yaşadığı olağandışı bir zahmet ve rahatsızlık hali olarak tanımlanır.
Netlessfobi’da, daima olarak internete ve çevrimiçi olma arayışı vardır. Fizikî dünyada gerçekleştirilebilecek her şeyin sanal dünyadaki alternatifini tercih etme eğilimindedirler. Bu çok teknoloji bağımlılığı, vakitle sıkıntılı kullanım alışkanlıklarına yol açabilir ve netlessfobinin kapısını aralamış olabilir.
NETLESSFOBİNİN BELİRTİLERİ NELERDİR?
-
Birden fazla internet ilişkili aygıtı birebir anda kullanma eğilimindeyseniz,
-
Günde 20’den fazla paylaşım yapma kanısı sizi daima meşgul ediyorsa,
-
Bir yere gitmeyi planladığınızda birinci sorduğunuz şey, o yerde internet temasının olup olmadığıysa,
-
Günde 10 saatten fazla çevrimiçi olma alışkanlığınız varsa,
-
İnternetin olmadığı bir ortamda rahat duramıyor ve hayatın durduğu hissine kapılıyorsanız,
-
İnternet olmadığında hayatı kaçırdığınızı düşünüyorsanız,
-
İnternet olmadan 1 saatten fazla vakit geçiremiyor ve mahrumluk hissi yaşıyorsanız,
Bu belirtileri taşıyorsanız, netlessfobiye işaret ediyor olabilirsiniz ve dijital bağımlılığı denetim etmek için adımlar atmaya bedel düşünebilirsiniz.
NOMOFOBİ VE NETLESSFOBİ RAHATSIZLIKLARININ TEDAVİSİ
İnternet çağının getirdiği bu özel hastalıklardan korunmak ve daha sağlıklı bir dijital hayat sürdürebilmek için şu adımları atabiliriz:
Farkındalık ve Kabul: Öncelikle bu sıkıntıların varlığını kabul etmeli ve kendi dijital alışkanlıklarımızı gözden geçirmeliyiz.
Dengeli Kullanım: Akıllı teknolojik aygıtları akla yatkın ve istikrarlı bir biçimde kullanmalıyız. Gereksiz kullanım alışkanlıklarını sıkı bir kontrol altına almalıyız.
Kullanım Müddetlerini Azaltma: Kullanım müddetlerini azaltmak, gerektiğinde makul bir müddet boyunca büsbütün teknolojiden uzak kalmayı düşünmek, bağımlılığı azaltmak için tesirli prosedürler olabilir.
Gerçek Dünya Tecrübesi: Sanal dünyanın ötesinde, gerçek hayatta tecrübeler yaşamalıyız. Hislerimizi, münasebetlerimizi ve sorumluluklarımızı gerçek dünyada deneyimleyerek daha istikrarlı bir hayat kurabiliriz.
Bilinçli Kullanım: Teknolojik aygıtları kullanırken nasıl etkilediğimizi objektif bir halde değerlendirmeliyiz. Teknolojiyi hedeflerimize hizmet edecek biçimde kullanmalıyız, aksi halde sürüklendiğimiz bir dünya haline gelebilir.
Dijital İstikrar: İnternet ve toplumsal medyanın bizi sürüklemesine müsaade vermeden, kendi istikrar ve hedeflerimizi korumalıyız. Bu, duygusal, toplumsal ve iş hayatımızı daha sağlam bir temelde inşa etmemize yardımcı olabilir.
Unutmayalım ki teknolojiyle sağlıklı bir ilgi kurmak, bu dijital çağın gerekliliği haline gelmiştir. Şuurlu ve istikrarlı bir formda kullanarak, bu teknolojiyi hayatımızın bir modülü haline getirebiliriz, fakat birebir vakitte bağımlılığa ve dijital gerilimlere karşı kendimizi koruyabiliriz.