Sıcak havanın insan üzerine tesirleri: Çok sıcaklar insanın psikolojisini bozuyor!

Sıcak hava ve ağır nem, beşerler üzerinde önemli fizikî ve ruhsal tesirlere neden olabilir. Bilhassa çok sıcakların uzun mühlet devam etmesi, günlük hayatı olumsuz istikamette etkileyebilir.

Bu periyotta beşerler halsizlik ve uykusuzluk üzere sorunlarla karşılaşabilir, münasebetiyle iş randımanları düşebilir ve dikkat problemleri yaşayabilirler. Uykusuzluk ise kişinin hayat kalitesini olumsuz tarafta etkileyerek daha sabırsız ve isteksiz bir ruh hali oluşturabilir.

AŞIRI SICAKLARIN İNSAN SIHHATİNE NE YAPIYOR?

Sıcak ve nemli havalarda beden, terleme yoluyla su ve mineralleri kaybeder ve bu kayıpların gereğince telafi edilmemesi, kaslar, böbrekler ve sirkülasyon sistemi üzere fizikî sıhhat açısından kıymetli sıkıntılara yol açabilir. Bu durumun yalnızca fizikî sıhhat üzerinde değil, merkezi hudut sistemi ve ruh sıhhati üzerinde de olumsuz tesirleri vardır. Kişi bu periyotta çarpıntı, nefes darlığı, bunalma, hatta panik hissi üzere ruhsal belirtiler yaşayabilir.

Aşırı sıcaklar ayrıyeten iştahsızlık ve sıhhatsiz beslenmeye yol açabilir. Ağır çay, kahve ve alkol tüketimi de bu devirde fizikî ve ruhsal sıhhati olumsuz etkileyen faktörler ortasında yer alır. Bu durumlar, zihinsel yorgunluğa, reflekslerde zayıflamaya, korku, gerilim, depresyon üzere ruhsal sıkıntılara neden olabilir.

Uykusuzluk, zayıf konsantrasyon, sonluluk hali ve toplumsal kaçınma üzere belirtiler de çok sıcakların ruhsal sıhhat üzerindeki tesirleri ortasında sayılabilir. Psikiyatrik tedavi sürecinde olanlar dikkat

Araştırmaların çok sıcaklarda yalnızca yaşlıların, çocukların, kronik hastalıkları olan bireylerin değil, birebir vakitte ruhsal bozukluğu olan hastalar daha fazla risk altındadır. Berbat yahut rahatsız hissedildiğinde yahut baş edilemeyen durumlarla karşı karşıya kalındığında uzman dayanağı almaktan kaçınılmaması gerekiyor.

Psikiyatrik tedavi sürecinde kullanılan birtakım ilaçlar da dolaylı olarak çok sıcaklarda kişiyi olumsuz etkileyebilir yahut daha âlâ hissetmek için bireyler bilinçsizce ilacı yahut tedavi sistemini değiştirmek yerine kişi tereddütte kaldığı tüm durumlarda kesinlikle tabibine danışmalıdır.

SICAKLAR İNSAN PSİKOLOJİSİNİ BOZUYOR!

Son günlerde artan sıcaklıklar, birçok bireyde halsizlik, konsantrasyon bozukluğu, gerginlik, ahenge zahmeti ve hatta nefes alma zorluğu üzere şikayetlere neden olmaktadır. Sıcak havalarda beyindeki biyokimyasal istikrar bozulabilir ve bu da his durumunda değişikliklere yol açabilir.

Beynin his durumunu düzenlemesinde yaşanan bu sıkıntılar, zihinsel performansta ve algıda bozulmaya, isteksizlik ve halsizlik hissine, depresif belirtilere ve ani his durum değişikliklerine yol açabilir. Şayet teşhis konulmuş bir fizikî ya da ruhsal neden yoksa, bu belirtiler çok sıcaklıklardan kaynaklanıyor olabilir.

Yüksek sıcaklıkla birlikte insanlarda çabuk öfkelenme ve huzursuzluk üzere duygusal reaksiyonların arttığı gözlemlenir. Araştırmalar, global ısı artışıyla birlikte şiddet olaylarının da artabileceğini öngörüyor, yani sıcak havalardaki gerginlik ve öfke seviyesi toplumsal seviyede de tesirler yaratabilir.

SICAK HAVALARDA RUH SIHHATİMİZİ KORUMAK İÇİN

• Serin ve rahat kıyafetler: Bedenimizi sıcaktan korumak için hafif, açık renkli ve pamuklu kıyafetler tercih etmeliyiz. Bu biçimde terlemeyi azaltarak daha rahat hissederiz.

• Uygun antrenman: Sıcak havalarda çok zorlayıcı antrenmanlardan kaçınmalıyız. Hafif sporlar, yüzme, yürüyüş üzere aktiviteleri tercih edebiliriz.

• Sıcak saatlerde dışarı çıkmamak: Günün en sıcak saatlerinde mümkünse dışarıya çıkmamaya ihtimam göstermeliyiz. Şayet dışarı çıkmak zorunda kalırsak, güneşten esirgeyici şapka ve güneş kremi kullanmalıyız.

• Düzenli uyku ve beslenme: Sağlıklı bir uyku nizamı ve istikrarlı beslenme sıcak havalarda da değerlidir. Serin ve karanlık bir odada uyumaya itina göstermeli, ağır yemeklerden kaçınmalıyız.

• Stresten uzak durmak: Gerilim, sıcak havalarda ruh sıhhatimizi olumsuz etkileyebilir. Rahatlamak için meditasyon, yoga üzere teknikleri deneyebiliriz.

• Empati ve toplumsallaşma: Sıcak hava şartlarının herkesi etkilediğini unutmadan, kendimiz ve etrafımızdaki beşerler için anlayışlı olmalı ve toplumsal bağlarımızı güçlendirmeliyiz.

• İlgi duyulan aktivitelere vakit ayırmak: Hobilerimize ve cümbüşe vakit ayırmak, ruh sıhhatimizi olumlu istikamette etkileyebilir. Sıcak havalarda serin ve keyifli ortamlarda vakit geçirmeye itina gösterebiliriz.

• Ilık duş almak: Sıcak havada serinlemek için ılık duş almak bedeni rahatlatabilir.

Bu tedbirleri alarak çok sıcaklarda hem fizikî hem de ruhsal sıhhatimizi korumuş olacağız.